Bulgarian Split Squat (Barbell)

Ook bekend als: Bulgarian Split Squat (Barbell).

Split squat met de achterste voet verhoogd op een bank en een barbell op de bovenrug.

Zo voer je de oefening uit

1. Leg een barbell op de bovenrug en houd hem met beide handen vast. Plaats de wreef van één voet op een stabiele lage bank achter je.
2. Zet de voorste voet zo neer dat je stabiel kunt zakken. Begin hoog met de romp aangespannen en het gewicht vooral op de voorste voet.
3. Buig de voorste knie en heup, houd de hele voorste voet op de vloer en laat de achterste knie omlaag bewegen.
4. Duw via het voorste been terug omhoog zonder van de bank af te zetten. Wissel na de set van been.