Benen · Barbell
Bulgarian Split Squat (Barbell)
Ook bekend als: Barbell Bulgarian Split Squat, Barbell One Leg Squat, Barbell Rear Foot Elevated Split Squat, Bulgaarse split squat met barbell.
Zo voer je de oefening uit
- Leg een barbell op de bovenrug en houd hem met beide handen vast. Plaats de wreef van één voet op een stabiele lage bank achter je.
- Zet de voorste voet zo neer dat je stabiel kunt zakken. Begin hoog met de romp aangespannen en het gewicht vooral op de voorste voet.
- Buig de voorste knie en heup, houd de hele voorste voet op de vloer en laat de achterste knie omlaag bewegen.
- Duw via het voorste been terug omhoog zonder van de bank af te zetten. Wissel na de set van been.
