Squat bulgare (Barre)

Également appelé: Squat bulgare (Barre), Fente bulgare (Barre).

Split squat avec le pied arrière surélevé et une barre reposant sur le haut du dos.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez une barre sur le haut du dos et tenez-la à deux mains. Posez le cou-de-pied arrière sur un banc bas stable.
2. Positionnez le pied avant pour une descente contrôlée. Commencez bien droit avec le buste gainé et l'essentiel du poids sur le pied avant.
3. Fléchissez le genou et la hanche avant, en gardant tout le pied avant au sol pendant que le genou arrière descend.
4. Poussez sur la jambe avant pour vous redresser, sans vous propulser avec le pied arrière posé sur le banc. Changez de côté après la série.