Armen · Dumbbells
Arm Blaster Hammer Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Arm Blaster Dumbbell Hammer Curl, Arm Blaster Neutral Grip Curl, Armblaster hammer curl, Dumbbell Hammer Curls With Arm Blaster, Hammer Curl (Arm Blaster).
Zo voer je de oefening uit
- Stel de nekriem van de arm blaster zo af dat de stijve gebogen steun tegen de bovenbuik rust en de achterkant van de bovenarmen ondersteunt.
- Sta rechtop met één dumbbell per hand, de handpalmen naar elkaar en de armen lang zonder harde ellebooglockout.
- Buig beide ellebogen om de dumbbells omhoog te krullen. Houd de bovenarmen tegen de steun en draai de handpalmen niet naar boven.
- Laat beide gewichten beheerst terugzakken en voorkom zwaaien met de romp.
