Arm Blaster Hammer Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Arm Blaster Hammer Curl (Dumbbell).

Staande hammer curl met dumbbells waarbij de bovenarmen worden ondersteund door een arm blaster.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel de nekriem van de arm blaster zo af dat de stijve gebogen steun tegen de bovenbuik rust en de achterkant van de bovenarmen ondersteunt.
2. Sta rechtop met één dumbbell per hand, de handpalmen naar elkaar en de armen lang zonder harde ellebooglockout.
3. Buig beide ellebogen om de dumbbells omhoog te krullen. Houd de bovenarmen tegen de steun en draai de handpalmen niet naar boven.
4. Laat beide gewichten beheerst terugzakken en voorkom zwaaien met de romp.