Curl marteau avec arm blaster (Haltère)

Également appelé: Curl marteau avec arm blaster (Haltère).

Curl debout bilatéral avec haltères en prise neutre, l'arrière du haut des bras calé contre le support rigide d'un arm blaster suspendu par une sangle autour du cou.

Comment réaliser cet exercice

1. Ajustez la sangle de cou de l'arm blaster pour que le support rigide incurvé repose contre le haut de l'abdomen et soutienne l'arrière du haut des bras.
2. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, paumes face à face et bras tendus sans verrouillage excessif des coudes.
3. Fléchissez les deux coudes pour monter les haltères. Gardez le haut des bras contre le support et ne tournez pas les paumes vers le haut.
4. Descendez les deux charges de manière contrôlée sans balancer le buste.