Молотковые сгибания рук с армбластером (Гантели)

Другие названия: Молотковые сгибания рук с армбластером (Гантели), Сгибания «молот» с армбластером (Гантели).

Сгибания рук с гантелями стоя нейтральным хватом, при которых задняя поверхность плеч прижата к жесткому упору армбластера, подвешенного на шейном ремне.

Как выполнять упражнение

1. Отрегулируйте шейный ремень армбластера так, чтобы жесткая изогнутая пластина упиралась в верхнюю часть живота и поддерживала заднюю поверхность плеч.
2. Встаньте прямо, удерживая по гантели в каждой руке ладонями друг к другу, руки выпрямлены без чрезмерной блокировки в локтях.
3. Согните обе руки в локтях, поднимая гантели вверх. Удерживайте плечевые части рук прижатыми к опоре и не разворачивайте ладони вверх.
4. Под контролем опустите обе гантели, не раскачивая корпус.