Arm Blaster Hammer Curl (Mancuerna)

También conocido como: Arm Blaster Hammer Curl (Mancuerna).

Curl de martillo bilateral de pie con mancuernas, con la parte posterior de la parte superior de los brazos sostenida contra un soporte rígido arm-blaster suspendido por una correa para el cuello.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta la correa para el cuello del arm-blaster para que el soporte curvo rígido descanse contra la parte superior del abdomen y sostenga la parte posterior de los brazos superiores.
2. Párate derecho sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos largos sin un bloqueo duro del codo.
3. Dobla ambos codos para hacer el curl con las mancuernas hacia arriba. Mantén la parte superior de los brazos contra el soporte y no gires las palmas hacia arriba.
4. Baja ambos pesos bajo control sin balancear el torso.