Uginanie ramion chwytem młotkowym z arm blasterem (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramion chwytem młotkowym z arm blasterem (Hantle).

Oburęczne uginanie ramion stojąc z hantlami chwytem neutralnym, z tylną częścią ramion opartą o sztywną konstrukcję arm blastera zawieszoną na pasku na szyi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Wyreguluj pasek arm blastera na szyi tak, aby sztywne, zakrzywione podparcie spoczywało na górnej części brzucha i podpierało tylną stronę ramion.
2. Stań prosto, trzymając hantlę w każdej dłoni z wnętrzami dłoni skierowanymi do siebie i ramionami wyprostowanymi, lecz bez przeprostu w łokciach.
3. Ugnij oba łokcie, unosząc hantle w górę. Trzymaj ramiona dociśnięte do podpory i nie obracaj dłoni wnętrzem do góry.
4. Opuść oba ciężary pod kontrolą bez kołysania tułowiem.