Z Press

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op de vloer met beide benen gestrekt voor je en houd de halterstang voor op je schouders.
2. Houd je romp rechtop en druk de stang boven je hoofd zonder achterover te leunen.
3. Laat de stang beheerst terugzakken naar de schouders; je benen blijven op de vloer.