Alle oefeningen

Uitvoering van Z Press (Barbell)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Schouders · Barbell

Z Press (Barbell)

Ook bekend als: Z Press (Barbell).

Zittende overhead press vanaf de vloer.

Zo voer je de oefening uit

Zit op de vloer met beide benen gestrekt voor je en houd de barbell voor op je schouders.
Houd je romp rechtop en druk de stang boven je hoofd zonder achterover te leunen.
Laat de stang beheerst terugzakken naar de schouders; je benen blijven op de vloer.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Neutral Grip Front Raise (Dumbbell)

Alternating Neutral Grip Front Raise (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Arm Circles (Bodyweight)

Arm Circles (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Arnold Press (Dumbbell)

Arnold Press (Dumbbell)

Dumbbells

Houd je training én voeding bij in Vytrix.