Z Press com barra (Barra)

Também conhecido como: Z Press com barra (Barra), Desenvolvimento Z Press (Barra).

Press militar sentado no chão.

Como realizar este exercício

1. Sente-se no chão com ambas as pernas esticadas à frente e a barra à frente dos ombros.
2. Mantenha o tronco direito e empurre a barra para cima da cabeça sem se inclinar para trás.
3. Desça a barra sob controlo até aos ombros, mantendo as pernas em contacto com o chão.