Все упражнения

Выполнение упражнения: Z-жим (Штанга)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Плечи · Штанга

Z-жим (Штанга)

Другие названия: Z-жим (Штанга), Жим с пола сидя (Штанга).

Жим штанги над головой сидя на полу.

Как выполнять упражнение

Сядьте на пол с выпрямленными перед собой ногами и удерживайте штангу на передней части плеч.
Держите корпус вертикально и выжимайте штангу над головой, не отклоняясь назад.
Подконтрольно опустите штангу на плечи, сохраняя ноги прижатыми к полу.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Поочерёдный подъём гантелей перед собой нейтральным хватом (Гантели)

Поочерёдный подъём гантелей перед собой нейтральным хватом (Гантели)

Гантели

Выполнение упражнения: Круговые вращения руками стоя (Собственный вес)

Круговые вращения руками стоя (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Жим Арнольда сидя (Гантели)

Жим Арнольда сидя (Гантели)

Гантели

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.