Z字推举 (杠铃)

其他名称: Z字推举 (杠铃), 坐地过顶推举 (杠铃).

坐在地面上的过顶推举。

动作步骤

1. 双腿伸直坐在地面上，杠铃置于双肩前侧。
2. 躯干保持直立，向上推举过头顶，身体不要向后仰。
3. 在受控状态下将杠铃下放至肩部，双腿保持贴紧地面。