Z-Press (Langhantel)

Auch bekannt als: Z-Press (Langhantel), Z Press (Langhantel).

Schulterdrücken im Sitzen auf dem Boden.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich mit gerade nach vorne ausgestreckten Beinen auf den Boden und positionieren Sie die Langhantel vorne auf den Schultern.
2. Halten Sie den Oberkörper aufrecht und drücken Sie die Hantel über Kopf, ohne sich nach hinten zu lehnen.
3. Senken Sie die Stange kontrolliert auf die Schultern ab; die Beine bleiben dabei flach am Boden.