Z press con bilanciere (Bilanciere)

Noto anche come: Z press con bilanciere (Bilanciere).

Distensioni sopra la testa con bilanciere da seduti a terra.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento con entrambe le gambe distese in avanti e il bilanciere posizionato davanti alle spalle.
2. Mantieni il busto eretto e spingi il bilanciere sopra la testa senza inclinarti all'indietro.
3. Abbassa il bilanciere sulle spalle in modo controllato, mantenendo le gambe a terra.