Z Press z podłogi (Sztanga)

Inne nazwy: Z Press z podłogi (Sztanga), Wyciskanie Z Press na podłodze (Sztanga).

Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie prostym na podłodze.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na podłodze z obiema nogami wyprostowanymi przed sobą i trzymaj sztangę z przodu na barkach.
2. Utrzymuj tułów wyprostowany pionowo i wyciskaj sztangę nad głowę bez odchylania się w tył.
3. Opuszczaj sztangę na barki pod kontrolą, trzymając nogi stale na podłodze.