Z Press (Barra)

Também conhecido como: Z Press (Barra), Desenvolvimento Z Press no chão (Barra).

Desenvolvimento de ombros sentado no chão.

Como fazer este exercício

1. Sente-se no chão com ambas as pernas estendidas à frente e a barra apoiada na frente dos ombros.
2. Mantenha o tronco ereto e empurre a barra acima da cabeça sem se inclinar para trás.
3. Desça a barra até os ombros sob controle, mantendo as pernas em contato com o chão.