Plank (Added Weight)

Ook bekend als: Plank (Extra gewicht).

Plank met een schijf op de rug.

Zo voer je de oefening uit

1. Laat een lichte schijf stabiel op de middenrug leggen of gebruik een gewichtsvest en neem een onderarmplank aan; vermijd druk op de onderrug.
2. Houd het bekken in lijn met de romp, adem rustig door en voorkom doorzakken of omhoog steken van de heupen.
3. Stop de tijd zodra je de houding niet meer kunt vasthouden en zet de knieën rustig neer.