Core · Overig
Weighted Plank
Zo voer je de oefening uit
- Laat een lichte schijf stabiel op de middenrug leggen of gebruik een gewichtsvest en neem een onderarmplank aan; vermijd druk op de onderrug.
- Houd het bekken in lijn met de romp, adem rustig door en voorkom doorzakken of omhoog steken van de heupen.
- Stop de tijd zodra je de houding niet meer kunt vasthouden en zet de knieën rustig neer.
