Plank con sovraccarico (Sovraccarico)

Noto anche come: Plank con sovraccarico (Sovraccarico).

Plank con disco posizionato sulla schiena.

Come eseguire questo esercizio

1. Fatti posizionare saldamente un disco leggero al centro della schiena o indossa un gilet zavorrato, quindi assumi un plank sugli avambracci; evita carichi sulla zona lombare.
2. Mantieni il bacino allineato con il busto, respira regolarmente ed evita di inarcare o sollevare i fianchi.
3. Interrompi la serie quando non riesci più a mantenere l'allineamento corretto e abbassa delicatamente le ginocchia.