Prancha isométrica com peso adicional (Outro)

Também conhecido como: Prancha isométrica com peso adicional (Outro), Prancha com peso adicional (Outro).

Prancha isométrica com anilha nas costas.

Como fazer este exercício

1. Peça para posicionarem uma anilha leve com segurança no meio das costas ou use um colete com peso e, em seguida, assuma a prancha nos antebraços; evite pressão na região lombar.
2. Mantenha a pelve alinhada com o tronco, respire de forma ritmada e evite que os quadris cedam ou fiquem elevados demais.
3. Pare a contagem do tempo assim que não conseguir mais sustentar o alinhamento e apoie os joelhos suavemente.