Планка (С дополнительным весом)

Другие названия: Планка (С дополнительным весом).

Планка с диском на спине.

Как выполнять упражнение

1. Попросите надежно положить легкий диск на среднюю часть спины или используйте жилет-утяжелитель, затем займите планку на предплечьях; избегайте давления на поясницу.
2. Держите таз на одной линии с корпусом, дышите ровно и не допускайте провисания или чрезмерного подъема бедер.
3. Остановите секундомер, когда правильное положение тела больше невозможно удерживать, и плавно опустите колени.