平板支撑 (负重)

其他名称: 平板支撑 (负重).

背部负重杠铃片的平板支撑。

动作步骤

1. 让人将轻杠铃片稳妥地放在中背部或穿戴负重背心，然后进入前臂平板支撑姿势；避免对下背部施加压力。
2. 保持骨盆与躯干对齐，平稳呼吸，避免下塌或拱起臀部。
3. 一旦无法保持身体对齐，即停止计时并轻柔放下膝盖。