Feet Elevated Bench Dip (Added Weight)

Ook bekend als: Bench dip met verhoogde voeten (Extra gewicht).

Bench dip met de voeten verhoogd en een gewichtsschijf op de bovenbenen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet de handen naast de heupen op een stevige bank achter je en plaats beide hielen op een tweede stabiele bank voor je.
2. Leg een lichte gewichtsschijf stevig op de bovenbenen. Houd de heupen vlak vóór de achterste bank en begin met bijna gestrekte armen.
3. Buig de ellebogen naar achteren en zak tot een comfortabele diepte. Druk terug terwijl hielen en schijf op hun plek blijven.