Dips sur banc lestés, pieds surélevés (Disque de poids)

Également appelé: Dips sur banc lestés, pieds surélevés (Disque de poids), Dips lestés entre deux bancs (Disque de poids).

Un dip sur banc avec les pieds surélevés et un disque de poids sur les cuisses.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez les paumes sur un banc arrière solide à côté des hanches et les deux talons sur un second banc stable devant vous. Maintenez un disque de poids léger bien calé sur le haut des cuisses ; les hanches sont juste devant le bord du banc arrière et les coudes sont presque tendus.
2. Fléchissez les coudes vers l'arrière et descendez uniquement jusqu'à une profondeur confortable pour les épaules en gardant les hanches près du banc, puis repoussez vers le haut. Gardez les talons en appui et le disque stable ; ne forcez pas une extension excessive des épaules.