Обратные отжимания с ногами на возвышении и отягощением (Дополнительный вес)

Другие названия: Обратные отжимания с ногами на возвышении и отягощением (Дополнительный вес).

Обратные отжимания от скамьи с ногами на возвышении и диском на бедрах.

Как выполнять упражнение

Положите ладони на устойчивую скамью сзади рядом с бедрами, а обе пятки поместите на вторую стабильную скамью перед собой. Надежно удерживайте легкий диск на верхней части бедер; таз держите прямо перед краем задней скамьи, локти почти полностью выпрямлены.
Согните локти назад и опуститесь только до комфортной глубины для плечевых суставов, удерживая таз близко к скамье, затем выжмите себя вверх. Сохраняйте упор на пятки и контролируйте неподвижность диска; не перегружайте плечи чрезмерным разгибанием.