Fondos en banco con pies elevados (Peso añadido)

También conocido como: Fondos en banco con pies elevados (Peso añadido), Fondos entre bancos con lastre (Peso añadido).

Un fondo en banco con los pies elevados y un disco de peso sobre los muslos.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca las palmas de las manos en un banco trasero resistente junto a las caderas y ambos talones en un segundo banco estable enfrente. Mantén un disco de peso ligero asegurado sobre la parte superior de los muslos; las caderas justo delante del borde trasero y los codos casi rectos.
2. Flexiona los codos hacia atrás y baja solo hasta una profundidad cómoda para los hombros con las caderas cerca del banco, luego empuja hacia arriba. Mantén los talones apoyados y el disco estable; no fuerces una extensión profunda del hombro.