Rug · Barbell
Trap Bar Shrug
Zo voer je de oefening uit
- Sta midden in een trap bar en houd beide zijgrepen vast met de stang stabiel naast de benen.
- Hef de schouders recht omhoog richting de oren, zonder de ellebogen te buigen of de schouders rond te draaien.
- Laat langzaam terugzakken naar de uitgangspositie en houd de nek neutraal.
