Encolhimento com Barra Hexagonal (Barra Hexagonal)

Também conhecido como: Encolhimento com Barra Hexagonal (Barra Hexagonal), Encolhimento com Trap Bar (Barra Hexagonal).

Encolhimento de ombros com barra hexagonal.

Como realizar este exercício

1. Posicione-se no interior de uma barra hexagonal e segure ambas as pegas laterais com a barra estável ao lado das pernas.
2. Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas sem fletir os cotovelos nem rodar os ombros.
3. Baixe lentamente até à posição inicial mantendo o pescoço neutro.