六角杠耸肩 (六角杠)

其他名称: 六角杠耸肩 (六角杠).

六角杠铃耸肩。

动作步骤

1. 站在六角杠中央，握住两侧把手，将杠铃稳定持于腿部两侧。
2. 双肩笔直向上朝耳朵方向抬起，不要弯曲手肘或旋转双肩。
3. 缓慢下放恢复至起始位置，过程中保持颈部处于中立位。