Szrugsy z trap barem (Sztanga)

Inne nazwy: Szrugsy z trap barem (Sztanga), Szrugsy z hex barem (Sztanga).

Szrugsy z użyciem gryfu heksagonalnego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań wewnątrz trap baru i chwyć oba boczne uchwyty, utrzymując sztangę stabilnie przy nogach.
2. Unieś barki pionowo w górę w stronę uszu, bez uginania łokci ani krążenia barkami.
3. Powoli opuść barki do pozycji początkowej, utrzymując szyję w pozycji neutralnej.