Encolhimento com barra hexagonal (Barra)

Também conhecido como: Encolhimento com barra hexagonal (Barra), Encolhimento trap bar (Barra).

Encolhimento com barra hexagonal.

Como fazer este exercício

1. Fique posicionado dentro de uma trap bar e segure ambas as manoplas laterais com a barra estável ao lado das pernas.
2. Eleve os ombros diretamente em direção às orelhas sem dobrar os cotovelos nem girar os ombros.
3. Abaixe devagar até a posição inicial enquanto mantém o pescoço neutro.