Tabletop Crunch (Weight Plate)

Ook bekend als: Tabletop Crunch (Weight Plate).

Crunch op de vloer met benen in tabletop en een gewichtsschijf boven de borst.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug en houd beide benen opgetild met heupen en knieën ongeveer haaks.
2. Houd een lichte gewichtsschijf met beide handen boven de borst en de armen lang. Laat het hoofd en de schouderbladen op de vloer rusten.
3. Rol de schouders een klein stuk omhoog terwijl de benen stil blijven en de schijf boven de borst blijft.
4. Laat hoofd en schouderbladen beheerst terugzakken zonder de schijf richting het gezicht te bewegen.