Core · Overig
Tabletop Crunch (Weight Plate)
Ook bekend als: Tabletop Plate Crunch, Plate Crunch Legs Raised, Verzwaarde crunch met benen omhoog, Weighted Tabletop Crunch.
Zo voer je de oefening uit
- Lig op de rug en houd beide benen opgetild met heupen en knieën ongeveer haaks.
- Houd een lichte gewichtsschijf met beide handen boven de borst en de armen lang. Laat het hoofd en de schouderbladen op de vloer rusten.
- Rol de schouders een klein stuk omhoog terwijl de benen stil blijven en de schijf boven de borst blijft.
- Laat hoofd en schouderbladen beheerst terugzakken zonder de schijf richting het gezicht te bewegen.
