Crunch con gambe a 90° (Disco)

Noto anche come: Crunch con gambe a 90° (Disco), Crunch in posizione tabletop (Disco).

Crunch a terra con sovraccarico con entrambe le gambe sollevate con anche e ginocchia a 90° e un disco sopra il petto a braccia tese.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con entrambe le gambe sollevate e anche e ginocchia piegate all'incirca ad angolo retto.
2. Tieni un disco leggero sopra il petto con entrambe le mani e le braccia tese, appoggiando la testa e le scapole sul pavimento.
3. Solleva leggermente le spalle verso l'alto mantenendo le gambe ferme e il disco sopra il petto.
4. Abbassa la testa e le scapole in modo controllato senza spostare il disco verso il viso.