桌面式负重卷腹 (杠铃片)

其他名称: 桌面式负重卷腹 (杠铃片), 桌面腿杠铃片卷腹 (杠铃片).

双腿屈膝呈桌面式悬空，双手伸直在胸部上方举杠铃片所进行的负重地面卷腹。

动作步骤

1. 仰卧在地面上，双腿抬起，髋关节和膝关节弯曲约呈直角（桌面式）。
2. 双手伸直将较轻的杠铃片举在胸部上方，头部和肩胛骨贴靠地面。
3. 将双肩向上卷起一小段距离，同时保持双腿稳定，杠铃片始终悬在胸部正上方。
4. 控制着缓慢下放头部和肩胛骨，不要将杠铃片移向面部。