Alle oefeningen

Uitvoering van Tabletop Crunch (Bodyweight)

Core · Lichaamsgewicht

Tabletop Crunch (Bodyweight)

Ook bekend als: Tabletop Crunch, Tabletop Crunch (Bodyweight), Tuck Crunch.

Zo voer je de oefening uit

Ga op de rug liggen met heupen en knieën ongeveer 90 graden gebogen. Houd de schenen horizontaal en kruis de armen over de borst.
Begin met hoofd en schouders op de vloer. Krul de schouderbladen omhoog terwijl de benen stil blijven.
Laat de bovenrug rustig terugzakken. Maak geen volledige sit-up en rol het bekken niet omhoog.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.