Crunch en posición de mesa (Peso corporal)

También conocido como: Crunch en posición de mesa (Peso corporal).

Un crunch con ambas piernas fijas en posición de mesa.

Cómo realizar este ejercicio

1. Túmbate boca arriba con las caderas y las rodillas flexionadas a casi 90 grados, las espinillas horizontales, los brazos cruzados sobre el pecho y la cabeza y los hombros descansando abajo.
2. Mantén las piernas inmóviles y eleva las escápulas del suelo contrayendo el abdomen, luego baja de nuevo sin realizar un sit-up completo ni levantar la pelvis.