Crunch em posição de mesa (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch em posição de mesa (Peso corporal).

Um crunch com ambas as pernas mantidas numa posição de mesa fixa.

Como realizar este exercício

1. Deite-se de costas com as ancas e os joelhos flectidos a cerca de 90 graus, as canelas horizontais, os braços cruzados sobre o peito e a cabeça e os ombros apoiados no chão.
2. Mantenha as pernas imóveis e eleve as omoplatas do chão, baixando novamente sem realizar um sit-up completo nem enrolar a bacia.