Abdominal em posição de mesa (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal em posição de mesa (Peso corporal).

Um abdominal com ambas as pernas mantidas em uma posição estática de mesa.

Como fazer este exercício

1. Deite-se de costas com quadris e joelhos flexionados a cerca de 90 graus, canelas paralelas ao chão, braços cruzados sobre o peito e cabeça e ombros apoiados no chão.
2. Mantenha as pernas imóveis e retire as escápulas do chão flexionando o tronco; depois desça novamente sem realizar um sit-up completo ou enrolar a pelve.