Crunch jambes à 90 degrés (Poids du corps)

Également appelé: Crunch jambes à 90 degrés (Poids du corps), Tabletop crunch (Poids du corps).

Crunch avec les hanches et les genoux fléchis à environ 90 degrés, les jambes maintenues immobiles en l’air.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous sur le dos avec les hanches et les genoux pliés à environ 90 degrés, les tibias à l'horizontale, les bras croisés sur la poitrine et la tête ainsi que les épaules reposant au sol.
2. Gardez les jambes immobiles et enroulez le haut du buste pour décoller les omoplates du sol. Redescendez sans effectuer un sit-up ni enrouler le bassin.