Spięcia brzucha z uniesionymi nogami tabletop (Masa ciała)

Inne nazwy: Spięcia brzucha z uniesionymi nogami tabletop (Masa ciała), Spięcia brzucha w pozycji krzesełka (Masa ciała).

Spięcie brzucha z obiema nogami utrzymywanymi w stałej pozycji tabletop.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na plecach z biodrami i kolanami zgiętymi pod kątem około 90 stopni, goleniami ustawionymi poziomo, ramionami skrzyżowanymi na klatce piersiowej oraz głową i barkami spoczywającymi na podłożu.
2. Utrzymuj nogi nieruchomo i oderwij łopatki od podłogi, a następnie opuść je z powrotem bez wykonywania pełnego siadu i bez unoszenia miednicy.