Crunch a tavolino (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch a tavolino (Corpo libero), Tabletop crunch (Corpo libero).

Un crunch con entrambe le gambe mantenute in una posizione fissa a tavolino.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sulla schiena con i fianchi e le ginocchia piegati a circa 90 gradi, gli stinchi orizzontali, le braccia incrociate sul petto e testa e spalle appoggiate a terra.
2. Mantieni le gambe immobili e solleva le scapole dal pavimento con un movimento di crunch, quindi abbassati nuovamente senza eseguire un sit-up completo o sollevare il bacino.