Tabletop-Crunch (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Tabletop-Crunch (Körpergewicht).

Ein Crunch, bei dem beide Beine in einer festen Tabletop-Position gehalten werden.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hüften und Knie um etwa 90 Grad gebeugt, die Schienbeine waagerecht, die Arme über der Brust gekreuzt und Kopf sowie Schultern am Boden abgelegt.
2. Halten Sie die Beine ruhig und heben Sie die Schulterblätter vom Boden ab; senken Sie sie anschließend wieder ab, ohne einen Sit-Up auszuführen oder das Becken einzurollen.