Gập bụng tư thế mặt bàn (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng tư thế mặt bàn (Trọng lượng cơ thể).

Động tác gập bụng với hai chân giữ cố định ở tư thế mặt bàn.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm ngửa với hông và đầu gối gập khoảng 90 độ, cẳng chân song song với sàn, hai tay bắt chéo trước ngực và đầu/vai nằm thả lỏng trên sàn.
2. Giữ yên hai chân và cuộn xương bả vai rời khỏi sàn, sau đó hạ người xuống trở lại mà không thực hiện động tác ngồi dậy hoàn toàn hay cuộn khung chậu.