Cardio · Overig
Swimming Freestyle
Ook bekend als: Borstcrawl, Freestyle Swimming.
Zo voer je de oefening uit
- Neem een langgerekte buikligging in het water en kijk schuin omlaag.
- Beweeg de armen afwisselend: reik naar voren, trek onder water naar achteren en breng de arm ontspannen terug over het water. Maak kleine afwisselende beenslagen.
- Draai het hoofd met de romp opzij om in te ademen en adem uit onder water; til het hoofd niet voortdurend naar voren op.
