Swimming Freestyle

Ook bekend als: Borstcrawl Zwemmen.

Borstcrawl zwemmen in het water.

Zo voer je de oefening uit

1. Neem een langgerekte buikligging in het water en kijk schuin omlaag.
2. Beweeg de armen afwisselend: reik naar voren, trek onder water naar achteren en breng de arm ontspannen terug over het water. Maak kleine afwisselende beenslagen.
3. Draai het hoofd met de romp opzij om in te ademen en adem uit onder water; til het hoofd niet voortdurend naar voren op.