Nado crawl

Também conhecido como: Nado crawl, Natação Estilo Livre.

Natação nado crawl.

Como fazer este exercício

1. Mantenha uma posição alongada de bruços na água, olhando ligeiramente para baixo.
2. Alterne os braços: alcance à frente, puxe para trás sob a água e recupere o braço sobre a superfície. Use pernadas alternadas curtas.
3. Gire a cabeça com o tronco para inspirar de lado e expire sob a água, em vez de levantar a cabeça continuamente para a frente.