Bơi sải

Tên gọi khác: Bơi sải, Bơi trườn sấp.

Bơi trườn sấp.

Cách thực hiện bài tập

1. Duy trì tư thế duỗi dài người nằm sấp trong nước, mắt nhìn hơi chếch xuống dưới.
2. Luân phiên hai cánh tay: vươn về phía trước, kéo ra sau dưới nước và thu tay về phía trước trên mặt nước. Sử dụng các nhịp đập chân so le nhỏ.
3. Xoay đầu cùng với thân người để hít vào sang bên và thở ra dưới nước thay vì liên tục ngẩng đầu về phía trước.