Alle oefeningen

Uitvoering van Svend Press (Dumbbell)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Borst · Dumbbells

Svend Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Svend Press (Dumbbell).

Dumbbell squeeze press waarbij het gewicht verticaal tussen de handpalmen wordt gehouden.

Zo voer je de oefening uit

Sta rechtop en houd één lichte dumbbell verticaal tussen beide handpalmen vóór de borst.
Druk de handpalmen tegen de dumbbell en strek de armen gecontroleerd naar voren op borsthoogte.
Buig de ellebogen om de dumbbell terug te brengen en behoud de lichte druk van beide handpalmen.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Alternating Floor Press (Dumbbell)

Alternating Floor Press (Dumbbell)

Dumbbells

Uitvoering van Archer Push-Up (Bodyweight)

Archer Push-Up (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Shoulder Pass Through (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.