斯温胸推 (哑铃)

其他名称: 斯温胸推 (哑铃), 夹胸推举 (哑铃).

双手手掌垂直夹紧哑铃进行的夹胸推举。

动作步骤

1. 直立站立，在胸前用双手手掌将一只较轻的哑铃垂直夹紧。
2. 双手手掌向内用力挤压哑铃，在胸部高度控制着将双臂向前伸展。
3. 屈肘将哑铃收回，全程保持手掌向内的轻柔挤压力。