Svend Press (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Svend Press (Kurzhantel).

Kurzhantel-Squeeze-Press, bei der das Gewicht vertikal zwischen den Handflächen gehalten wird.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine leichte Kurzhantel vertikal zwischen beiden Handflächen vor der Brust.
2. Drücken Sie die Handflächen nach innen gegen die Kurzhantel und strecken Sie die Arme kontrolliert auf Brusthöhe nach vorne.
3. Beugen Sie die Ellbogen, um die Kurzhantel zurückzuführen, und halten Sie dabei den leichten Druck der Handflächen nach innen aufrecht.