Svend press (Manubrio)

Noto anche come: Svend press (Manubrio).

Squeeze press con manubrio con il peso tenuto verticalmente tra i palmi delle mani.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi in posizione eretta tenendo un manubrio leggero in verticale tra entrambi i palmi davanti al petto.
2. Premi i palmi verso l'interno contro il manubrio ed estendi le braccia in avanti in modo controllato all'altezza del petto.
3. Piega i gomiti per riportare indietro il manubrio, mantenendo una leggera pressione dei palmi verso l'interno.