Жим Свенда (Гантели)

Другие названия: Жим Свенда (Гантели).

Сжимающий жим с гантелью, удерживаемой вертикально между ладонями.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, удерживая одну легкую гантель вертикально между ладонями перед грудью.
2. Сдавливайте гантель ладонями и подконтрольно выпрямите руки вперед на уровне груди.
3. Согните руки в локтях и верните гантель к груди, сохраняя постоянное сдавливание ладонями.