Svend press (Hantle)

Inne nazwy: Svend press (Hantle).

Wyciskanie hantli ze ściskaniem ciężaru ustawionego pionowo między dłońmi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto, trzymając jedną lekką hantlę pionowo ściśniętą między obydwoma dłońmi na wysokości klatki piersiowej.
2. Ściskaj dłonie do wewnątrz napierając na hantlę i kontrolowanym ruchem wyprostuj ramiona w przód na wysokości klatki.
3. Ugnij łokcie, aby przyciągnąć hantlę z powrotem, utrzymując delikatny nacisk dłoni do wewnątrz.